為何肺功能會悄悄下降？你可能都忽略咗...

現代都市人生活節奏快，長期處於空氣污染環境、壓力大、飲食失調，很多人都未察覺，其實肺功能早已悄悄下降。

🧬 肺功能下降的常見原因：

• 年齡增長（尤其50歲以上）
• 長期吸煙或二手煙暴露
• 空氣污染嚴重地區長期居住／工作
• 呼吸道反覆感染（如慢性支氣管炎、肺炎）
• 礦工、建築工、化工等高粉塵職業暴露
• 缺乏運動、作息不規律

肺部一旦發生結構性損傷，例如肺氣腫、肺纖維化，往往不可逆轉，只能延緩惡化速度。

預防肺功能惡化，最重要是兩個字：養肺

✅ 減少肺部傷害的關鍵：

• 戒煙／避免二手煙
• 避免長期接觸油煙、裝修污染、PM2.5
• 使用空氣清新機／戴口罩保護自己
• 規律作息，增加肺部自我修復能力
• 適量運動，例如快走、打太極、游泳，有助提升肺部換氣能力

哪些人需要特別留意肺功能？

• 有吸煙史或家族肺部疾病的人士
• 從事高粉塵環境工作者（如礦工、建築工）
• 長期有咳、痰、氣促症狀的人
• 曾患肺炎、肺結核等肺部感染者
• 體檢發現肺結節、氣胸、肺氣腫者

5 個簡單方法在家自測肺功能

雖然正式肺功能測試需到醫院進行，但日常可透過以下方法初步觀察肺功能變化：

1️⃣ 爬樓梯測試

一口氣行上三層樓，如果中途氣喘、頭暈、要停一停，可能代表肺功能下降。

2️⃣ 吹蠟燭

正常成年人可一口氣吹熄 20cm 外的蠟燭；如吹唔熄 ≤15cm，可能提示肺活量下降。

3️⃣ 憋氣測試

吸飽氣後憋氣 30 秒為正常；不足 10 秒，建議及早檢查。

4️⃣ 看嘴唇顏色

嘴唇暗紫、發青，可能是血氧不足，反映肺部換氣功能有問題。

5️⃣ 快走 6 分鐘

正常男性應能行走 470-540米，女性在430~500米，明顯低於標準建議評估肺功能，年齡較大或有慢性病者，建議醫生指導下評估。

養肺之餘，別忽略「腎氣」對肺的支持

中醫常講：「肺為氣之主，腎為氣之根。」腎氣不足，則肺氣無本，肺氣虛弱的源頭，常常在腎。

尤其中年以後、長期勞累、失眠多夢、陽氣不足的人士，會出現：

• 精神疲倦、氣短懶言
• 腰膝痠軟、四肢乏力
• 頭暈耳鳴、夜尿頻多
• 性功能減退、陽痿遺精
• 易感冒、肺氣虛弱、聲音低弱

這種情況，除了保護肺部環境，更要從補腎固本入手，提升整體免疫力與肺氣根基。

推薦調養：寶樹堂龜鹿滋腎丸

📌 功效主治：

溫腎固精、補氣養陰、強筋健骨
適用於：

• 心腎兩虛、氣血不足
• 腰痠背痛、四肢乏力
• 陽痿遺精、夜尿多寐
• 肺虛氣短、容易疲倦
• 中老年體虛人群日常保健

📌 主要成分：

龜甲膠、鹿角膠、人參、鹿茸、熟地黃、沉香、當歸、天冬、五味子、枸杞、山藥、黃芪、杜仲、遠志、黨參、茯苓、麥冬、川芎、白芍、補骨脂、芡實等中藥材精煉而成。

使用方法：

口服，每次10-20丸，一日3次；一瓶約服用3-5日，建議連續服用2-4週作為調養階段。