秋分是中國二十四節氣中的第十六個節氣。此時晝夜平分，氣候由夏暑逐漸過渡到深秋寒涼，是順應自然、調養身心的重要時機。
秋分節氣特點：陽氣內斂，潤燥為先
秋分之「分」，一方面指晝夜等長，另一方面也意味著秋季進入後半段。根據節氣物候記載，秋分有「三候」：
- 一候雷始收聲：雷聲漸止，陽氣內收
- 二候蟄蟲坯戶：昆蟲開始封藏，靜候入冬
- 三候水始涸：雨水漸少，空氣轉乾
人體新陳代謝逐漸放緩，肺氣轉旺，易受「秋燥」侵襲，導致皮膚乾癢、咽乾、便秘、情緒低落等問題。
秋分飲食調養：潤肺養陰，防燥護腸
秋分過後，氣候乾燥，建議飲食以「清潤、溫潤、易消化」為原則，避免辛辣油膩。
推薦食材 / Recommended Foods:
- 潤肺止咳：銀耳、百合、雪梨、蜂蜜
- 滋陰潤燥：芝麻、核桃、蓮子、山藥
- 潤腸通便：蘋果、香蕉、葡萄、甘蔗
養生小貼士：早晨來一碗百合銀耳羹，晚餐後吃些核桃仁，有助潤肺安神、通便助眠。
秋分起居建議：早睡早起，適度秋凍
《黃帝內經》曰：「秋三月，此謂容平……使志安寧，以緩秋刑。」秋分後應改變夏季晚睡習慣，順應陽氣內斂的節律。
- 早睡養陰：晚上 11 點前入睡，避免氣血耗損
- 早起宣肺：清晨散步、深呼吸，有助肺氣流通
- 適度秋凍：早晚添衣，增強抗寒力，但避免著涼感冒
秋分情緒調理：寧神安志，遠離「秋憂鬱」
調節建議 :
- 保持規律作息，避免熬夜
- 多參與戶外活動：登高、散步、曬太陽
- 練習冥想、太極、深呼吸等靜心功法
秋分護膚關鍵期：防秋燥，選對護膚品很重要
秋分同時也是肌膚問題高發期。空氣乾燥容易導致皮膚屏障受損，出現乾裂、搔癢、脫皮、泛紅或過敏等問題。
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建議用法:
每日 2~3 次，取適量塗抹於患處，輕輕按摩吸收。
注意：2 歲以下兒童禁用，勿用於破損皮膚。
