脾胃不好，水果不是越多越好？這3類水果，吃多反傷胃

日常生活中，「多吃水果有益健康」幾乎是大家的共識。但對於脾胃功能較弱、常有胃脹、泛酸、消化不良的人來說，水果吃錯了，反而會讓腸胃更「不開心」。

中醫講求「食養有度」，以下3類水果，對於脾胃虛弱的人來說，建議酌量、慎選。

第一類：過於酸澀的水果

山楂、百香果、柚子等酸度高，含單寧酸、多酚酵素，雖利於開胃，但過量容易：

• 刺激胃黏膜
• 引起胃酸過多
• 加重胃脹、胃痛、燒心

第二類：屬性偏寒、寒涼生冷的水果

西瓜、柿子、火龍果等性寒，若本身脾胃陽虛、易腹瀉或手腳冰冷，吃了容易：

• 損傷脾陽
• 肚子脹痛、消化慢
• 出現腹瀉、食慾不振

第三類：反季節水果

一年四季都能買到各種水果，但反季節水果為了保鮮與運輸，常需處理與催熟，對於腸胃敏感的人來說：

• 難以消化吸收
• 易出現腸胃負擔
• 食後悶脹、泛酸或腹瀉

為什麼脾胃不好，特別怕「吃錯水果」？

現代人壓力大、情緒起伏多，若再加上飲食不節、作息不規律，很容易出現「肝氣鬱結、肝胃不和」的體質。

• 一緊張就胃痛
• 吃得不多卻老覺得脹
• 飯後打嗝、泛酸、嘈雜
• 情緒煩躁、胸悶不舒

中醫認為這是「肝氣鬱滯、影響脾胃運化」的表現，不是單靠少吃水果就能解決的問題，而是需要整體調理情緒與脾胃機能。

溫和調肝健胃，從日常開始

除了飲食上避開寒酸水果、吃得清淡有節，許多中醫師也會依據體質，建議使用「疏肝理氣、和胃止痛」的方藥輔助調理。

結語：水果好，脾胃更要顧好

水果營養豐富，但脾胃虛弱者更需謹慎選擇。吃得對，才是真養生。

• 少吃寒酸水果，選擇溫和、當季為主
• 養成規律飲食、情緒放鬆的習慣
• 必要時可透過中藥調理肝胃氣機，從根本改善不適

如果你也常有「吃點水果就胃痛、飯後老是打嗝難受」的情況，不妨從日常開始調整，給腸胃一個喘息的機會。