從睡眠看你的腎氣是否充足
人體的作息，其實藏著許多健康細節。
如果你經常「睡不飽」、「睡不好」、「一覺醒來還是累」，那可能不是單純壓力大，而是身體正在提醒你：腎氣不足了。
中醫認為，腎主藏精、主水、主骨、生髓，與睡眠、精神、體力密切相關。以下這幾種常見的睡眠狀況，可能與不同的腎虛類型有關：
腎陰虛
晚上總是覺得熱，睡覺還會流汗？
- 睡覺容易燥熱，手腳常常伸出被子外
- 睡著後會盜汗，醒來汗就止了
- 常常口乾舌燥，喝很多水也覺得不解渴
這類情況多與「腎陰虛」有關。陰分不足，陽氣無法收斂，導致內熱虛火擾動，影響入睡與睡眠品質。
腎陽虛
入睡後還是覺得冷，腳冰冰、蓋再多也暖不起來？
- 被窩總覺得冰涼，一整晚都不暖
- 手腳冰冷，尤其是下半身
- 容易在清晨四五點肚子痛、腹瀉
這屬於「腎陽虛」的表現。陽氣虛弱，無法溫煦四肢與臟腑，睡眠時特別怕冷，也易清晨腹瀉。
腎氣虛
半夜老是醒來上廁所，一晚好幾趟？
- 夜尿頻繁，有時一晚要起來 4～6 次
- 小便量少但次數多，影響睡眠深度
- 白天也容易疲倦、提不起精神
這是「腎氣虛」的典型徵象。腎氣無力，固攝功能下降，導致膀胱控制力變差，影響夜間休息品質。
腎精不足
睡不沉、一直做夢、耳鳴、醒來還是累？
- 睡眠淺，一整晚似睡非睡
- 多夢易醒，醒後難再入眠
- 早晨醒來覺得全身無力、腦袋混沌、耳鳴不止
這類狀況多與「腎精虧虛」有關。腎精不足，難以滋養腦髓與神志，導致睡眠品質下降、精神疲憊。
寶樹堂建議你：
- 觀察睡眠變化，是了解身體狀況的重要窗口
- 若出現上述狀況，建議可調整作息、飲食，並搭配合適的中草本調理
- 依據體質選擇適當的補腎方向——補陰、補陽、補氣、補精，循序漸進，效果更佳。
