點解愈嚟愈攰、成日無胃口、成日胃脹氣？

中醫認為，「氣血」係維持人體生命活動嘅基礎，就好似汽車既要油、又要電。而身體所需嘅氣血，唔係憑空生出嚟，而係要靠飲食經由脾胃運化轉化而來。

如果脾胃功能好，食物可以順利「消化→吸收→轉化」，身體自然精神飽滿、氣色好。

但如果脾胃運化出現問題，氣血來源減少，身體就會開始「失電失油」，出現各種疲倦、胃脹、悶悶地等情況。

養好脾胃，就是養好氣血的第一步

1️⃣ 避免過飽或過飢

好多香港人生活忙碌，唔係成日唔記得食，就係一食就過量。其實無論食太多定太少，都會影響氣血生成。建議每日三餐定時定量，七至八分飽最理想。

2️⃣ 養成細嚼慢嚥習慣

食得快，胃就要更加用力消化，脾胃負擔自然增加。每口飯建議咀嚼20下以上，長者或脾胃虛弱者可延長至25下以上。

3️⃣ 多食「甘性」食物，幫助補氣血

中醫認為「甘入脾」，適量攝取甘性食物，如：紅棗、紅豆、枸杞、阿膠、當歸、豬肝等，有助補氣養血，尤其適合女性經期後或體虛人群。

4️⃣ 少食寒涼、生冷、油膩

一杯凍奶茶、幾粒生蠔，雖然解暑開胃，但對脾胃嚟講就係「寒濕內侵」。
寒涼易損脾陽，脾胃一虛，氣血就難以生成。 長期下去，容易導致胃痛、胃脹、食慾差、成日打嗝。

肝氣鬱結，氣血再好都難順

除咗脾胃，都市人仲有一個常見問題——肝氣鬱結。

工作壓力大、情緒鬱悶、經常唔開心，會令肝氣運行受阻，氣機停滯，自然影響脾胃消化吸收功能。常見症狀包括：

• 胸悶脅脹、情緒低落
• 胃脘脹痛、食慾不振
• 嘔酸水、成日打嗝
• 女性月經不調、乳房脹痛

想調理肝氣、舒緩胃脹？可以考慮——

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舒肝和胃、理氣止痛
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• 全中藥成分，溫和調理
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小貼士：

養氣血、調脾胃，唔只係靠食補，更要調好肝氣、理順情志。
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