頸肩酸痛總反覆？真正的關鍵，也許不在「按哪裡」

你是否也有過這些時刻？

• 早上刷牙時手臂抬不起來
• 地鐵上看手機沒兩站，肩頸就開始緊繃發硬
• 晚上回家想伸個懶腰，卻換來一陣刺痛
• 覺得休息幾天就會好，但轉個彎又回到原點

很多人會說：「我都貼貼布、吃止痛藥了，為什麼還是沒改善？」

事實上，這些症狀背後，往往不是「骨頭出了問題」，而是長期姿勢不當、肌肉緊繃、情緒壓力累積的結果。

❗ 頸肩痛的元兇，可能藏在日常習慣

• 久坐不動，肩膀長時間懸空
• 頭部前傾、低頭滑手機，頸部肌肉長期受力
• 壓力大、情緒鬱結，導致肌肉「無聲緊張」
• 缺乏運動，導致肩頸血液循環變差
• 運動或睡姿不當，引起肌肉僵硬

這些“隱性”因素，讓肩頸像一根被拉緊的風箏線，風吹一點，就容易「震」。

🧘 只是「按一按」夠嗎？

很多人覺得，肩膀痛就去按一按、刮痧、拔罐，甚至自己「硬揉」，但效果往往只是短暫緩解。

其實，真正有效的調理，需要三個步驟：

1. 鬆解緊繃肌群
   溫和推拿、熱敷、牽伸，讓「打結」的肌肉慢慢恢復彈性。
2. 調整用身體的方式
   改善姿勢結構、加強核心穩定，避免反覆拉扯同一組肌肉。
3. 情緒調理與內在調養
   中醫認為「肝主筋」，情緒壓抑、肝氣鬱結，會讓肌肉更容易疼痛僵硬。只有外部的處理還不夠，內在的調理同樣重要。

🌿 中醫觀點：頸肩痛也與「肝氣鬱滯」有關？

中醫認為：肝主疏泄、主筋，調解全身氣機與肌肉筋脈的張弛。當肝氣鬱滯，氣血運行受阻，就會出現以下情況：

• 頸肩緊繃疼痛、活動不靈活
• 情緒煩躁、易怒、胸悶
• 睡眠不穩、易醒、多夢
• 女性經期不調、乳房脹痛

這些看似無關的症狀，其實都指向肝氣鬱結、氣機不暢。

🧴 局部不適可配合外用調理：麝香壯骨膏

針對肌肉酸痛、風濕痛、扭傷挫傷等常見症狀，可使用外用膏貼輔助緩解。

【寶樹堂麝香壯骨膏】
成分：人工麝香、水楊酸甲酯、薄荷腦、樟腦等，具消炎鎮痛效果
用法：貼於乾淨患處皮膚，每日1～2次；冷天可配合熱敷
適用：肌肉酸痛、神經痛、腰腿痛、關節不適

• 注意：孕婦、嬰幼兒、皮膚破損者禁用，過敏體質者請先測試

外用膏貼能在短期內舒緩症狀，但若想長效改善，還需從內在調理氣機著手。

調肝氣：推薦 寶樹堂舒肝丸

針對因肝氣鬱結導致的頸肩不適、情緒煩躁、食慾差、胃脘脹悶，寶樹堂舒肝丸可作為日常調養選擇：

功能主治：舒肝和胃，理氣止痛
適用：

• 胸脅脹滿、胃痛、食慾差
• 嘔酸、打嗝、腹部不適
• 情緒緊繃、壓力大、睡眠不穩

用法建議：每次10丸，一日2～3次，溫開水送服。建議配合規律作息與飲食調養，效果更佳。