近年来，艾灸悄悄回溫。有人說它是看得見的溫暖，也有人說，它讓人重新參與自己的健康。但越來越多人開始「跟風灸」，卻忽略了：艾灸不是灸得多，而是灸得對。
以下三點是許多中醫師反覆強調的艾灸基礎常識，也是避免「灸出問題」的關鍵。
✅ 關鍵一：不是誰都適合
艾灸前第一件事，不是問「我想不想試」，而是要問「我適不適合」。
📌 以下情況建議暫緩或避免艾灸：
- 感冒發熱、明顯炎症期
- 孕期（尤其避開腰腹）
- 嚴重過敏、皮膚破損
- 行動不便、感覺遲鈍的長者
- 心肺疾病、出血傾向等慢病患者（先諮詢醫師）
✅ 關鍵二：火候與節律，比「灸多久」更重要
艾灸講究「透而不灼、暖而不燙」。建議：
- 距離別太近（2～5公分為宜）
- 每次10～30分鐘，依身體反應調整
- 感覺溫熱微汗即可，出現灼痛、刺癢、起泡就過頭了
- 頻率從每週2～3次起步，觀察身體反應再慢慢加
👀 灸後半小時內避免吹風、沖涼水——讓身體「留點餘溫」很重要。
✅ 關鍵三：安全與衛生，是每次艾灸的前提
- 使用艾條時，遠離窗簾紙巾等易燃物
- 家中準備滅火工具、隔熱墊
- 保持通風但避免直吹冷風
- 對艾煙敏感者可選低煙艾條或短時灸法
- 不要點著艾條就躺平睡覺！獨居長者建議用更安全的灸具
📓 養成「灸後日記」習慣：
灸多久 / 哪個部位 / 當天睡眠如何 / 食慾怎樣
這份「灸後日記」比網上經驗帖更可靠。
灸多久 / 哪個部位 / 當天睡眠如何 / 食慾怎樣
這份「灸後日記」比網上經驗帖更可靠。
🌿 艾灸之外，節律同樣重要
很多人問：「我天天灸，為什麼還是累、還是失眠？」
答案往往不在艾條上，而在生活節奏裡。
艾灸像一支溫暖的筆，但底稿是你的起居作息。
如果作息紊亂、情緒緊繃，再多灸也只是短暫舒緩。
🍃 試著為自己設計一個「小節律」：
- 每晚固定時間灸（如晚飯後1小時）
- 搭配5～10分鐘的伸展或深呼吸
- 睡前半小時遠離螢幕與咖啡因
- 白天曬曬太陽，讓生理節奏回歸正軌
🌿 日常搭配建議：本草精華外用，助身體更快「接住溫暖」
除了艾灸，日常調理可搭配本草精華外用產品，在非灸時段補充溫熱感，尤其適合：
- 肩頸痠脹、久坐不適
- 經期前後腹部冰涼、寒凝
- 胃腸脹氣、受涼悶痛
- 蚊蟲叮咬後的癢與紅腫
👉 寶樹堂本草精華露
成分：薄荷、薑黃、薑根、人參、辣椒果、長葉松等本草萃取，配合水楊酸甲酯、香蘭基丁基醚，清涼中帶溫養，舒緩不適又不刺激。
適用場景：
- 艾灸後輕搓肩頸、腹部
- 胃脹氣時塗抹腹部、輕柔按摩
- 運動後肌肉緊繃、拉傷初期舒緩
- 隨身攜帶，蚊蟲叮咬時即時應用
使用提醒：外用產品，避免接觸眼睛與傷口。如有不適，立即停用。
💬 結語：艾灸是「工具」，不是萬靈丹
如果你每天都灸，仍覺得累、睡不好，問題常常不在艾條，而在生活節奏：
- 睡得晚、吃得急
- 情緒繃得太緊
- 久坐不動、白天不見陽光
艾灸只是助力，真正撐起身體的，是你的節律與生活方式。
讓艾灸成為一束穩定的溫暖，而不是倉促的補救。
搭配良好作息、適量運動與本草調理，身體才會真正「回應」你的努力。
