對大多數女性來說，每個月的「那幾天」不僅身體不適，有時還會出現情緒波動、疲倦、甚至痛經。其實，很多問題不是「月經本身」造成，而是我們經期中做錯了一些事。這篇文章就來告訴你，經期有哪些事不能做？又該如何透過中醫調理氣血與體質？
1. 經期不能做的9件事，妳中幾項？
❶ 不要劇烈運動或從事體力勞動
月經期間，體力和免疫力都會有所下降，劇烈運動如跑步、跳繩、深蹲、高強度健身操等，會讓腹壓升高，導致月經量變多，甚至延長經期。同樣地，搬重物、熬夜加班這類的體力活，也建議避免。
✅ 建議：改為輕柔的活動，如散步、伸展、瑜伽等，讓身體保持流動但不過度耗能。
❷ 不要長時間不換衛生巾
衛生巾不是越久換越省！長時間不更換會讓細菌在溫暖潮濕的環境中大量繁殖，容易引起搔癢、異味甚至感染。
✅ 建議：白天每2～3小時更換一次，若使用衛生棉條，最長不超過8小時，最佳為4～6小時更換一次。
❸ 不要泡澡或盆浴
月經期間子宮頸口會微微張開，盆浴、泡溫泉或坐浴都會增加感染風險，特別是公共浴場更要避免。
✅ 建議：選擇淋浴，保持外陰清潔與乾爽，避免使用刺激性強的清潔用品。
❹ 不要大力按摩或捶打腰背
很多女性在經期會感到腰酸背痛，常會嘗試按摩或捶打舒緩。但這樣反而可能刺激子宮收縮，讓流血變多，延長經期。
✅ 建議：可使用熱敷袋輕敷小腹或腰部，有助緩解疼痛、促進血液循環。
❺ 不要吃生冷食物
冰品、冷飲、水果剛從冰箱拿出就吃，這些「生冷」會讓體內生寒，影響血液循環，導致經血排出不順或痛經加劇。
✅ 建議：選擇溫熱飲食，如紅豆湯、薑茶、黑糖水，或溫補類食物幫助驅寒活血。
❻ 不要喝酒
經期時肝臟代謝變慢，酒精不易分解，會加重肝臟負擔，也可能導致月經量增加、經期不穩。
✅ 建議：暫停飲酒，經期後再與朋友小酌。
❼ 不要吃太甜
甜食雖能短暫安撫情緒，但吃太多會抑制維生素與礦物質的吸收，反而讓痛經更嚴重。
✅ 建議：可選擇天然糖分來源，如紅棗、桂圓、黑芝麻，既能補氣血又不過度攝糖。
❽ 不要穿太緊的褲子
緊身牛仔褲、塑身褲雖然好看，但經期穿著會影響透氣性，導致私密部位溫度升高、濕度增加，是細菌最愛的環境。
✅ 建議：選擇寬鬆、透氣的棉質內褲與衣物，讓身體自在呼吸。
❾ 不要拔牙或安排手術
經期期間女性的凝血功能略有下降，若安排拔牙、手術等侵入性操作，可能出現出血不止、傷口癒合慢等問題。
✅ 建議：如非緊急，等經期結束後再安排相關醫療處理。
2. 經期問題背後，可能是氣血虛與脾腎兩虛
如果妳經期常常遇到這些情況：
- 經期不規則（提前或延後）
- 月經量多或太少，顏色淡或無血塊
- 白帶量多、質地清稀
- 神疲乏力、腰膝酸軟、臉色蠟黃
那麼妳的問題可能不只是生活習慣造成，而是體質屬於氣血不足或脾腎兩虛型。
這類型的女性常見於：
- 經常熬夜、情緒緊張
- 節食減重、營養不良
- 產後或流產後調養不當
- 久病體虛
3. 中醫調理推薦：千金止帶丸，健脾補腎、調經止帶
針對脾腎兩虛引起的月經問題，中醫常採用千金止帶丸來調養體質，這是一款經典的中成藥，對於女性白帶異常、月經不調、氣血不足等症狀，有不錯的調理效果。
✅【產品資訊】
- 通用名稱： 千金止帶丸（水丸）
- 英文名稱： Qianjin Zhidai Wan
- 性狀： 灰黑色水丸，氣微香，味澀微苦
- 規格與服法： 按照說明書或中醫師指示服用
✅【主要成分】
黨參、炒白術、當歸、白芍、川芎、香附、木香、砂仁、小茴香、延胡索、杜仲、續斷、補骨脂、雞冠花、青黛、椿皮、牡蠣等。
這些草藥組合能夠：
- 健脾補腎：改善脾胃虛弱、腎氣不足引起的白帶過多、腰痠乏力
- 調經止帶：改善月經紊亂、經量異常、陰道分泌物過多
- 行氣止痛：對氣滯血瘀型痛經亦有輔助作用
✅【適用人群】
- 經常月經不調、白帶異常的女性
- 經期常感疲倦、腰部酸軟者
- 體質偏寒、氣血兩虛者
4. 小結：經期保養，從生活到中醫調理雙管齊下
經期調養就像細水長流，靠的不只是避開「不能做的事」，更在於從生活習慣與體質根本入手。透過：
- 良好的作息與飲食習慣
- 避免經期禁忌
- 中醫內調如服用千金止帶丸
妳會發現，經期不再是每月的折磨，而是身體與妳溝通的重要時刻。
